redukcja czy masa

Rozumiem, Kasia bowiem nie bardzo wiem jakiej od nas oczekujesz odpowiedzi? Nikt z nas nie wie czy waga będzie spadać, gdyż wymieniłaś zaledwie kilka produktów, dałaś krótki zarys swojego odżywiania. Redukcja tłuszczu zapasowego odbywa się wtedy gdy energia wydawana jest większa od dostarczanej. Niemniej jednak zależy jaki jest Twój cel, gdyż [...]

Hehe, wygląda byczo!:) A redukcja może naprawdę ciekawie wypaść, bo masa widzę, że idzie elegancko:) A taki zbiorowy teścik robilibyście na zasadzie rywalizacji czy coś w tym stylu? A co do gier, to mam tak samo, tylko ja nie sprzedaję, bo jakoś smutno mi się z nimi rozstawać:P

[...] szła masa, co do aerobów mam na myśli tutaj treningi Muay Thai (wtedy zapewne zapotrzebowanie kaloryczne będę musiał podwyższyć) A jakieś konkretne rady co do beztłuszczowej masy (lub masy z jak najmniejszym obrastaniem w tłuszcz?) Czy np. masa przez ok 3 miesiące, potem redukcja ok 1 miesiąc, przerwa i od nowa masa...? Czy to dobre rozwiązanie?

Poczekajcie, poczekajcie... bo może wreszcie mam szansę dowiedzieć się jak to się robi krok po kroku... Zależy mi na tym bym nie wrócił do poprzedniej zawartości tłuszczu w organizmie... to były 3 miesiące naprawdę ciężkiej pracy i nie chciałbym by te efekty zostały teraz zmarnowane przez wybranie złej drogi... Dietę dobierze mi dietetyk... czy [...]

kwestia bardzo ciekawa i jak na alternatywny spam to jestem jak najbardziej aby o tym pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest [...]

Mam pytanie. Redukuje od końca grudnia, łącznie poszło 12-13 kilogramów(nawet bez tego efekty "spadku wody", pierwsze kilogramy były bardzo oporne i wolno schodziło..), popełniłem w cholere błędów, od samego początku bardzo obcięłem węgle, potem ketoza, długie aeroby ale leciało, średni spadek jak tak policzyć to jakieś 0.8-0.9 kg na tydzień.. [...]

[...] cwiczenia w domu z masa ciala + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jw. Stosowane wcześniej diety : brak Zdjęcia wolala bym na priv. Cel: Obniżenie porządna redukcja. Zapotrzebowanie kaloryczne 75kg*24*1,2= 2160 kcal Obcinam na poczatek 200 kcal, co daje 1960 kcal. 2*75= 150g Białka *4 = 600 kcal 1960*25%= 490 kcal tłuszczy /9 = [...]

[...] cykli. Gdy zaczynałem cykl na mase byłem juz troszeczke podlany ale doradzono mi zeby nie zwracać na to uwagi bo i tak jestem juz wystarczająco chudy. I teraz sastanawiam sie czy leciec 6tyg Cykl masa / 4tyg Cykl redukcja/rzeźba potem znowu 6 tyg Masa i tak cały czas. Podobno po 6 tyg trening należy zmienić bo mięśnie sie przyzwycajają.

Nie wiem czy Twoim celem jest masa czy redukcja więc tu masz podstawy obu masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html redukcja: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html zapraszam do lektury

[...] ciała. Skorzystałem, ze względu na fakt, iż było za darmo. Wiadomo, że nie można temu 100% wierzyć, ale uważam, że to dobry sposób by na podstawie trendu sprawdzić jak idzie redukcja. Tym bardziej, że takie akcje są organizowane dość często. Wynik po treningu siłowym na czczo: Procentowa zawartość tłuszczu w organizmie - 15,1 Procentowa [...]

[...] tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW, 2-3 x Cardio 30 min Odżywianie : dieta IF redukcyjna Cel : redukcja tłuszczu potem sucha masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : staram sie nie spożywać dużo laktozy, glutenu oraz skrobii modyfikowanej Stan zdrowia : przewlekłe bóle [...]

[...] ryż brązowy, płatki owsiane etc. Dzięki za te dwa zestawy - skuszę się, wkońcu jesteś ekspertem ;) Tylko mam jedno pytanie - mogę jechać na tym samym na zmiane? czyli masa, redukcja, masa, redukcja all time na tych samych suplach? czy proponujesz zamienniki jakieś? ;) pytam teraz, bo nie chce potem pisać na sfd tylko skupić się na siłowni ;) co [...]

to masa czy redukcja? na rekompa mniemam masz za mała wiedze wiec sie zdecyduj, jak masz duzo w pasie to redukcja najpierw potem masa

mleczna czekoladaaa ! smak chyba nie pisales.. jaki plan masa czy redukcja ? jaka masz aktywnosc w ciagu dnia poza treningiem? pytam odnosnie ilosc kcal...

1. Kiedy przestać redukcję- po osiągnięciu wyznaczonego celu, lub po minięciu określonego wcześniej przez siebie czasu. (np. chcesz zdążyć w określonym czasie zrobić i masę i redukcję i dzielisz sobie to na fazy) 2. Niektore kobiety maja genetyczne uwarunkowania do budowania masy,po czym to sprawdzic? Jak będziesz szybko zyskiwać mięśnie to [...]

[...] g**** :-)) Czy przy budowaniu masy mięśniowej aeroby to dobry pomysł? Mam troszkę fatu i chciałbym jednocześnie budować mięśnie i troche tego fatu palić... Samym treningiem nic nie zdziałasz. Przede wszystkim główną rolę odgrywa dieta. Masa - dodatni bilans, redukcja - ujemny. Aero na masie w DNT możesz dać, lub raz po siłowym też nie zaszkodzi.

bcaa na masie warto ? Ja cały czas biorę, masa czy redukcja.

bcaa na masie warto ? Ja cały czas biorę, masa czy redukcja. i widzisz jakas roznice? ja bralem podczas 1 redukcji, wyszla ok bo zredukowalem do w miare przyzwoitego bf ktory wtedy mnie zadowalal, teraz podczas ostatniej wycinki krecilem wiecej cardio niz wtedy pod koniec i skonczylem na nizszych kcal, zszedlem do duzo nizszego bf i szczerze [...]

jak nie dla Ciebie, mi się udało zejść w ponad rok do 15% i Tobie się uda tym bardziej, że nie zaczynasz z takiego zatłuszczenia jak ja :) ale tak długa redukcja to tylko dla wytrwałych :) tak czy tak, masa z głową jest lepsza :P aż chce się rzucać ciężarami :) Ja w styczniu poszukam i może zrobię ten bf% gdzieś w łodzi. Powodzenia :) Badanie [...]

[...] oponą ale jeżeli jesteś zmęczony redukcją to zrób tak jak pisałeś, delikatny reverse żeby trochę odbić, a później zobaczysz ja bym chyba tak zrobił - teraz odbicie na odbudowę siły, odsapnięcie, złapanie luzu w głowie a z jakiś czas znowu redukcja żeby zejść faktycznie do tych 10-12% może Ci się uda jakiś recomp zrobić przy okazji tego reverse